BEGINNER

ADVANCE

2nd exercise

🇬🇧
✅ Benefits: Improves scapular control and upper posture
⚠️ Common mistakes: Bending elbows, moving hips
💡 Why it's good for pectus: Helps strengthen the serratus anterior, improving shoulder positioning and thoracic posture.

🇪🇸
✅ Beneficios: Mejora el control de escápulas y la postura
⚠️ Errores comunes: Doblar los codos, mover la cadera
💡 Por qué es bueno para el pectus: Fortalece el serrato anterior, ayudando a mejorar la posición de los hombros y la postura torácica.